VISUALIZAÇÃO: UMA TÉCNICA MENTAL QUE O TORNA MAIS FORTE

visualização

A palavra visualização está por vezes associada a gurus “New Age” que ensinam técnicas esotéricas para o enriquecimento das pessoas e “atrair” o que pretende na vida. Isto provoca a descredibilização de muitas informações científicas, no entanto, pilhas de pesquisas, demonstraram que a visualização mental pode melhorar o rendimento desportivo. Um dos últimos estudos realizados, sugere que um determinado tipo de visualização mental, pode também a força dos campeões olímpicos, … Ver mais →

COMO EVITAR GANHAR PESO DURANTE AS FESTAS?

Como evitar ganhar peso

Tem uma festa de aniversário ou um qualquer evento especial em breve e não sabe o que fazer de forma a evitar ganhar peso? Existem várias estratégias para lidar com estes eventos em que é necessário deixar de lado o plano dietético, embora poucas sejam saudáveis de um ponto de vista mental ou psicológico. A menos que esteja a preparar-se para uma competição importante em breve, o que deve mesmo … Ver mais →

COM QUE FREQUÊNCIA SE DEVE TREINAR OS ABDOMINAIS?

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Esta é uma das questões que me colocam com maior frequência “Quantas vezes por semana devo treinar os abdominais? O principal objetivo da maioria das pessoas que começa a frequentar o ginásio, especialmente em relação aos homens é o de obter uma sessão abdominal bem definida e desenvolvida. Mas por algum motivo estranho, muitos desses indivíduos que começam a frequentar o ginásio, consideram que os músculos abdominais devem ser treinados todos … Ver mais →

Os Benefícios da Natação

Adriano Niz - Entrevista NORTAGUA

Os benefícios da natação: A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas; bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermédio ou avançado). Este pode ser encarado como um desporto de competição, uma modalidade … Ver mais →

Luxação do Ombro

Ombro

A articulação do ombro é a articulação entre a cabeçado úmero e a cavidade glenóideda omoplata. Esta articulação funciona de forma semelhante à anca, no entanto a cavidade onde a cabeça (do úmero neste caso) se encaixa não é tão profunda, o que dá ao ombrouma maior amplitude de movimento do quadril, mas,em contrapartida, maisinstabilidade. Para compensar esta instabilidade a cavidadeglenóide possui nos seus bordos o labrum glenóideo, uma espécie de anilha de tecido fibrocartilaginoso que aumenta a superfície articular. Para além disso a articulação é inteiramente revestida … Ver mais →

Coma mais fruta e vegetais para uma saúde melhor – Parte III

Nutrição

E chegamos ao terceiro e último artigo desta série. Se tem evitado ou se tem ingerido quantidades reduzidas de frutas e vegetais, faria muito bem em aumentar a sua ingestão. Se depois de ter lido as duas partes anteriores e ainda assim precisar de mais motivos para ingerir frutas e vegetais, aqui tem mais alguns: Coma alimentos crus para mastigar mais  É bem sabido que as pessoas que mastigam a … Ver mais →

Coma mais fruta e vegetais para uma saúde melhor – Parte II

nutrição

Na segunda parte desta série de 3 artigos iremos descrever mais alguns aspectos benéficos para a saúde a para a composição corporal, de ingerir e de aumentar a ingestão de frutas e vegetais. Continue a ler mais para ficar a saber mais sobre como estes simples mais incríveis alimentos podem melhorar o seu bem estar, ajudá-lo a perder gordura e a melhorar a sua saúde. Ingira mais vegetais e frutas … Ver mais →

Coma mais fruta e vegetais para uma saúde melhor – Parte I

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Nesta série de 3 artigos, iremos dar-lhe boas razões para aumentar a sua ingestão de frutos e vegetais frescos. Caso não goste ou tenha andado a evitar este tipo de alimentos, poderá ser boa ideia mudar de atitude de forma a poder começar desde já a obter os seus vários benefícios para a saúde e composição corporal. Várias pesquisas mostram que a incorporação de mais alimentos crus na sua dieta é … Ver mais →

Tendinites do ombro (tendinopatias da coifa dos rotadores)

ombro

A coifa dos rotadores é um grupo de quatro músculos que estão posicionados ao redor da articulação do ombro: Supraespinhoso Infraespinhoso Subescapular Redondo menor Estes músculos trabalham como uma unidade, ajudando a estabilizar a articulação do ombro e contribuindo também para os movimentos da articulação. Os tendões dos quatro músculos da coifa juntam-se para formar um tendão maior, chamado de tendão da coifa dos rotadores. Este tendão insere-se em volta da cabeça … Ver mais →

Dieta de um atleta de alta competição

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Uma correta alimentação do atleta é aquela que, proporciona saúde ao atleta, que se irá traduzir, quer numa melhoria do seu rendimento desportivo, quer numa melhoria de saúde a longo prazo. Ao elaborar uma dieta para os desportistas teremos de ter em conta vários fatores: •  O tipo de desporto; •  Idade; •  O sexo; •  A raça; •  O clima; •  A temperatura; •  A altitude; entre outros.   … Ver mais →

Adriano Conquista o seu 100.º Título Nacional

100º Título Nacional

Contra todas as expectativas, e de uma maneira EXCEPCIONAL, Adriano Niz, competiu este fim de semana nos campeonatos Nacionais de ABS, dias 7,8 e 9 De Dezembro, nas piscinas do Fluvial Portuense / Porto, piscinas de 25 mt. Campeonato este em que estiveram presentes 63 equipes e 376 atletas. Estas provas foram para Adriano, as primeiras após ter abandonado a natação de ALTA competição em Agosto  ( em que foi campeão Nacional ) … Ver mais →

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