COMO EVITAR GANHAR PESO DURANTE AS FESTAS?

Como evitar ganhar peso

Tem uma festa de aniversário ou um qualquer evento especial em breve e não sabe o que fazer de forma a evitar ganhar peso? Existem várias estratégias para lidar com estes eventos em que é necessário deixar de lado o plano dietético, embora poucas sejam saudáveis de um ponto de vista mental ou psicológico. A menos que esteja a preparar-se para uma competição importante em breve, o que deve mesmo … Ver mais →

COM QUE FREQUÊNCIA SE DEVE TREINAR OS ABDOMINAIS?

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Esta é uma das questões que me colocam com maior frequência “Quantas vezes por semana devo treinar os abdominais? O principal objetivo da maioria das pessoas que começa a frequentar o ginásio, especialmente em relação aos homens é o de obter uma sessão abdominal bem definida e desenvolvida. Mas por algum motivo estranho, muitos desses indivíduos que começam a frequentar o ginásio, consideram que os músculos abdominais devem ser treinados todos … Ver mais →

Dieta de um atleta de alta competição

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Uma correta alimentação do atleta é aquela que, proporciona saúde ao atleta, que se irá traduzir, quer numa melhoria do seu rendimento desportivo, quer numa melhoria de saúde a longo prazo. Ao elaborar uma dieta para os desportistas teremos de ter em conta vários fatores: •  O tipo de desporto; •  Idade; •  O sexo; •  A raça; •  O clima; •  A temperatura; •  A altitude; entre outros.   … Ver mais →

Adriano Conquista o seu 100.º Título Nacional

100º Título Nacional

Contra todas as expectativas, e de uma maneira EXCEPCIONAL, Adriano Niz, competiu este fim de semana nos campeonatos Nacionais de ABS, dias 7,8 e 9 De Dezembro, nas piscinas do Fluvial Portuense / Porto, piscinas de 25 mt. Campeonato este em que estiveram presentes 63 equipes e 376 atletas. Estas provas foram para Adriano, as primeiras após ter abandonado a natação de ALTA competição em Agosto  ( em que foi campeão Nacional ) … Ver mais →

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