Todos sabemos da importância de ter uma alimentação saudável. No entanto, nem sempre prestamos a devida atenção quando chega a hora das refeições.
Tem uma festa de aniversário ou um qualquer evento especial em breve e não sabe o que fazer de forma a evitar ganhar peso? Existem várias estratégias para lidar com estes eventos em que é necessário deixar de lado o plano dietético, embora poucas sejam saudáveis de um ponto de vista mental ou psicológico. A menos que esteja a preparar-se para uma competição importante em breve, o que deve mesmo … Ver mais →
E chegamos ao terceiro e último artigo desta série. Se tem evitado ou se tem ingerido quantidades reduzidas de frutas e vegetais, faria muito bem em aumentar a sua ingestão. Se depois de ter lido as duas partes anteriores e ainda assim precisar de mais motivos para ingerir frutas e vegetais, aqui tem mais alguns: Coma alimentos crus para mastigar mais É bem sabido que as pessoas que mastigam a … Ver mais →
Na segunda parte desta série de 3 artigos iremos descrever mais alguns aspectos benéficos para a saúde a para a composição corporal, de ingerir e de aumentar a ingestão de frutas e vegetais. Continue a ler mais para ficar a saber mais sobre como estes simples mais incríveis alimentos podem melhorar o seu bem estar, ajudá-lo a perder gordura e a melhorar a sua saúde. Ingira mais vegetais e frutas … Ver mais →
Nesta série de 3 artigos, iremos dar-lhe boas razões para aumentar a sua ingestão de frutos e vegetais frescos. Caso não goste ou tenha andado a evitar este tipo de alimentos, poderá ser boa ideia mudar de atitude de forma a poder começar desde já a obter os seus vários benefícios para a saúde e composição corporal. Várias pesquisas mostram que a incorporação de mais alimentos crus na sua dieta é … Ver mais →
Uma correta alimentação do atleta é aquela que, proporciona saúde ao atleta, que se irá traduzir, quer numa melhoria do seu rendimento desportivo, quer numa melhoria de saúde a longo prazo. Ao elaborar uma dieta para os desportistas teremos de ter em conta vários fatores: • O tipo de desporto; • Idade; • O sexo; • A raça; • O clima; • A temperatura; • A altitude; entre outros. … Ver mais →
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